COMER NUECES antes de Dormir

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En este artículo, hablaremos sobre el tema de comer nueces antes de dormir… El ingerir alimentos antes de dormir, se ha convertido en una de las más habituales prácticas, para estimular la elaboración y segregación  de melatonina, que es la sustancia encargada en inducir en un sueño profundo y con esto recuperar las energías pérdidas durante el día.

NUECES PARA DORMIR

Comer nueces antes de dormir
Comer nueces antes de dormir

👉 Comer nueces antes de dormir, permite  desacelerar el trabajo de las neuronas, facilitando el proceso del sueño. Es así que de una manera económica y sobre todo natural, podremos contrarrestar los trastornos de sueño que impiden una normal proceso para dormir, con efectos graves a la salud, tanto física como emocional de las personas.

 

BENEFICIOS DE COMER NUECES ANTES DE DORMIR

  • ✔ Facilitan la producción de melatonina y serotonina.
  • ✔ Eliminan los trastornos del sueño.
  • ✔ Previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
  • ✔ Provee al organismo de vitaminas B6, B12 y ácido fólico.
  • ✔ Su alto contenido de grasas insaturadas, a más de facilitar la producción de serotonina, son excelentes suplementos cardíacos, que eliminan la acumulación de colesterol en las arterias.
  • ✔ Contribuyen a la digestión y el metabolismo.
  • ✔ Regulan las funciones de la tiroides.

 

 

¿COMER NUECES ANTES DE DORMIR ENGORDA?

  • Al igual que ingerir plátano antes de dormir, las nueces proporcionan una nula cantidad de calorías… Más bien, su aporte nutricional y beneficios, se centran en proveer grasas insaturadas que facilitan la producción de melatonina y serotonina, para inducir en un sueño profundo y reparador, sin incurrir en interrupciones sobre todo aquellas que se producen a la media noche, impidiendo la reposición de energía.
  • Las nueces proveen adicionalmente vitaminas del complejo B, como las vitaminas B6, B12, que permiten la relajación muscular y la disminución del trabajo neuronal.
  • Facilitan el sueño.
  • Adicionalmente la vitamina B12, contrarresta la anemia megaloblástica, que se caracteriza por presentar cuadros de debilidad y cansancio extremo.
  • Ingerir nuez antes de dormir además, proporciona al organismo de una gran cantidad de ácido fólico, recomendado sobre todo en mujeres embarazadas, disminuyendo el riesgo de que el feto sufra alteraciones en la espina dorsal.

También puedes leer el articulo anterior acerca de COMER PLÁTANO antes de Dormir.

 

¿POR QUÉ COMER FRUTOS SECOS ANTES DE DORMIR?

Por qué comer frutos secos antes de dormir
Por qué comer frutos secos antes de dormir

👉 Como se ha manifestado en apartados anteriores, comer frutos secos antes de dormir, contribuye un sinnúmero de beneficios al organismo. A la vez que estimula la producción de las sustancias que inducen al sueño, de esta manera se eliminan los trastornos del sueño.

Se induce el sueño de una forma natural sin la necesidad de recurrir a fármacos y medicinas que pueden afectar a los diferentes órganos, por sus componentes químicos fuertes. En especial afectar al estómago e hígado y en casos más graves, pueden crear dependencia a los fármacos que ayudan a dormir, interfiriendo en el bienestar y calidad de vida de las personas.

👉 Comer frutos antes de dormir también contribuye a aliviar padecimientos del corazón, especialmente aquellos relacionados a las vías coronarias, debido a que su alto contenido de grasas insaturadas, permite la eliminación del colesterol acumulado en las arterias.

Previene significativamente, en sufrir ataques al corazón a futuro, además estudios recientes han comprobado, que comer frutos secos antes de dormir, facilita la digestión y activa el metabolismo, lo que además permite, la reducción de algunos kilos demás.

Te puede interesar leer el articulo acerca de Remedios caseros Para Dormir.

 

COMO PREPARAR LA TRADICIONAL MOON MILK PARA DORMIR

👉 Es común observar imágenes alrededor del mundo de personas bebiendo leche caliente antes de dormir, este remedio casero es efectivo para estimular el sueño. Se lo ha utilizado desde tiempos inmemorables por sus óptimos resultados.

Es así que muchas familias han ido perfeccionando este tratamiento, agregándole diferentes productos naturales a la leche, para aumentar sus efectos, tal como se originó el moon milk o leche para la noche, agregando a la leche nuez moscada, para obtener mayores beneficios.

Sus efectos en la producción de serotonina, la relajación de los músculos del cuerpo y sobre todo, la disminución de la actividad neuronal, que es lo que induce al sueño.

La preparación de esta bebida, es muy sencilla y muy económica, para ello es necesario:

Ingredientes:

  • 500 ml de leche.
  • 20 gr de nuez.
  • 1 cucharada de miel (opcional).

Preparación:

  • Coloque la leche en un recipiente limpio.
  • Caliente la leche a fuego lento.
  • Agregue las  nueces.
  • Caliente durante unos minutos, revolviendo la preparación cada vez.
  • Retire la preparación del fuego.
  • Cuele la leche.
  • Agregue una cucharada de miel (opcional).

Dosis

  • Tome un vaso de moon milk antes de dormir.

 

Espero que te sirva este artículo acerca de comer nuez antes de dormir y que lo puedas aplica. Recuerda valoran estrellas lo que acabas de leer, dejar tu comentario y compartir, eso me ayudaría mucho.

Para más información ingresa en el siguiente enlace: https://comodormir.net

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