Cómo Combatir el Insomnio SEVERO

Cómo combatir el insomnio severo
Cómo combatir el insomnio severo

El insomnio es uno de los trastornos que más afectan al sueño, puede ocurrir desde principios de la noche en donde se es difícil conciliar el sueño, o despertarse a altas horas de la madrugada y no poder volver a dormir, generando que las horas de descanso sean pocas, esto hace que la persona al otro día presente ojeras, cansancio y problemas de genio.

👉 Para que se considere que el insomnio es severo o crónico, las alteraciones en el sueño deben superar más de los seis meses, el insomnio crónico se va desarrollando con el pasar de los años, primero se presentan cuadros de insomnio transitorio derivado de ansiedades y preocupaciones.

👉 Para combatir el insomnio severo se debe buscar la causa principal que está causando el trastorno, una vez identificado buscar la mejor alternativa para solucionar el problema que está causando los insomnios, algunos cambios que se pueden hacer son:

  • Cambiar de hábitos
  • Cambiar los pensamientos negativos
  • Cambiar la alimentación

 

Causas del insomnio severo

Las causas del insomnio pueden ser variadas desde enfermedades físicas hasta mentales.

Enfermedades físicas

  • Reumatológicas
  • Digestivas
  • Cardiovasculares

Enfermedades mentales

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Esquizofrenia

👉 También se pueden encontrar causas externas como ruido excesivo o el consumo de sustancias psicoactivas que alteren el normal funcionamiento del cuerpo y la mente..

  • Para mejorar estas condiciones es importante cambiar el tipo de pensamientos tratando de ser más positivos, así como mejorar los hábitos negativos que se tengan.

Te recomiendo leer el articulo acerca de no puedo dormir, tengo insomnio.

 

Síntomas de insomnio severo

Cuando el insomnio severo empieza a presentarse con frecuencia el cuerpo y la mente empiezan a reflejar diferentes síntomas y desgastes en la salud como:

  • Ojeras.
  • Dolores de cabeza.
  • Fatiga y cansancio.
  • Mal genio.
  • Falta de atención.
  • Crisis nerviosas.
  • Las manos tiemblan.
  • Cuadros de angustia y depresión.

👉 El insomnio severo se puede curar con la combinación de tratamientos, entre la toma de fármacos y terapias psicológicas que enseñen a la persona a dormir correctamente.

 

Tratamiento del insomnio severo

Tratamiento del insomnio severo
Tratamiento del insomnio severo

Cuando es el trastorno del sueño se convierte en insomnio severo, lo primero que se debe hacer es ir al médico y realizar estudios que determine si las causas son físicas o mentales y dependiendo el resultado empezar a tratar con fármacos que ayuden a solucionar el problema.

Sin embargo, hay pequeños hábitos que puedes colocar en práctica para mejorar el insomnio:

  • ✔️ Crear horarios para dormir y levantarse, esto programa el cerebro y ayuda a conciliar el sueño.
  • ✔️ Comer liviano y mínimo una hora antes de dormir, para que el cuerpo no se sienta pesado e indigesto.
  • ✔️ Adecuar el dormitorio, crear el ambiente propicio, ojalá las paredes de la habitación estén pintadas en colores crema-pastel este tipo de colores ayuda a relajar la mente.
  • ✔️ Utilizar la cama solo para dormir, que el cuerpo al sentir la cama lo sienta como el momento de dormir y no de hacer otro tipo de actividades, como leer o ver tv.
  • ✔️ Poner esencias en la habitación, hay esencias aromáticas que relajan la mente y el cuerpo.
  • ✔️ No tomar siestas en el día, para que las horas de sueño nocturno no se vean afectadas.
  • ✔️ Realizar ejercicio físico, ayuda a relajar la mente y el cuerpo, quema energías y hace que el cuerpo necesite descansar.
  • ✔️ Tomar bebidas naturales que permitan relajar el cuerpo.

👉 Aun con estas medidas es muy importante relajar la mente y una vez se disponga a dormir, tratar de dejar el estrés y las angustias aparte, para que la mente envié el mensaje correcto al cuerpo, que es descansar.

 

Remedios caseros para el insomnio severo

✔️ Uno de los remedios más comunes para mejorar el sueño es aumentar el consumo de lechuga ya que esta aporta vitaminas b, representadas en la tiamina que es un estimulante natural del sueño, relaja el cuerpo y calma el sistema nervioso ayudando a conciliar el sueño de forma natural.

Ingredientes

  • Cinco hojas de lechuga.
  • Medio litro de agua.

Preparación

  • Poner a hervir el agua.
  • Una vez hierva agregar las 5 hojas de lechuga.
  • Dejar hervir por 5 minutos.
  • Dejar reposar.

Beber

  • Una vez la bebida esta tibia, tomar un vaso media hora antes de dormir.

 

CONCLUSIÓN

Como acabamos de leer el insomnio severo ya es un trastorno de sueño muy avanzado, en el cual ya debemos preocuparnos y actuar para poder solucionarlo. Por tal razón en este artículo te hemos dejado la información necesaria para evitarlo y si ya lo sufres, puedes tratarlo y hacer con un especialista o utilizando remedios naturales.

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Si deseas conocer mayor información ingresa en la página de: https://comodormir.net

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