Insomnio En El Embarazo Segundo Trimestre

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Como dormir durante el segundo trimestre de embarazo

Cuando comienzas el segundo trimestre en tu embarazo, ese momento en el que entras en un estado para dormir más tranquilo que el primer trimestre. Una mujer embarazada comienza a sentir menos malestares y el cansancio es mínimo cómo cuándo inició con su embarazo. Al mismo tiempo esto ayudará a que duermas de la mejor manera, pero no es lo mismo como el sueño que tenías cuando no estabas embarazada. Es adecuado que sepas que tendrás algunos problemas de insomnio en el embarazo segundo trimestre.

Por tal razón vas a conocer los problemas de sueño y las soluciones qué tendrás en el segundo trimestre de embarazo.

Insomnio en el embarazo segundo trimestre
Insomnio en el embarazo segundo trimestre

Tambien puedes leer como dormir en el emabarazo.

 

Dormir en el embarazo: segundo trimestre

Tu hormona llamada progesterona aumenta sus niveles, esto hace que comiences a sentirte más cansada durante los tres primeros meses y además evitará que mejore tu calidad de sueño totalmente por la noche.

En los siguiente 3 meses la hormona comenzara aumentar sus niveles pero de forma lenta. Con lo cual tu energía aumentará y al mismo tiempo podrás dormir mucho mejor, no será igual a una calidad de sueño perfecto, pero podrás descansar más. Aparte de esto las náuseas y el mareo de la misma forma ira disminuyendo y te sentirás mejor.

 

Malestares que provocan el insomnio en el emabarazo segundo trimestre

Entre los problemas y los malestares qué evitan dormir durante el segundo trimestre de embarazo son los siguientes:

  • Roncar.
  • La congestión nasal.
  • Apnea del sueño (tu respiración se detiene o realizas pausas).
  • Sueños muy vividos (eres consciente de lo que sueñas).
  • Calambres en tus piernas.
  • Piernas inquietas (síndrome siente la necesidad de mover las piernas)

 

Consejos para dormir mejor durante los segundos 3 meses de embarazo

Consejos para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo
Consejos para dormir mejor durante el segundo trimestre de embarazo

 

Para esto te recomiendo realizar lo siguiente lo cual te ayudará a dormir mejor:

– Si te sientes cansada y tienes tiempo puedes realizar si está durante el día.

– Poner un horario para dormir y levantarse este es un método que siempre ayuda en cualquier problema.

– Ingerir líquido por la mañana y tarde evitar hacerlo durante la noche y al momento de comer la cena, esto beneficia a que no te levantes por las noches orinar.

– No consumir bebidas con cafeína las cuales pueden ser el café la soda el té sobre todo por la noche.

– Para la cena debes comer alimentos livianos evitar comidas muy picantes o con mucha sal.

– Evitar tener en tu cuarto aparatos que puedan evitar el sueño Como por ejemplo la televisión el celular la tablet.

– Eliminar todo tipo de ruido, se recomienda escuchar música relajante.

– Tomar un baño o un duchazo antes de ir a dormir.

– Si no puedes dormir con ninguna de las cosas anteriores pues te invito a que te leas un libro, también puedes escribir algo o hacer alguna otra actividad. Esto ayudará a que te canses más y puedas conciliar el sueño sin ningún problema.

 

El ejercicio es muy recomendable para dormir

El ejercicio es muy recomendable para dormir
El ejercicio es muy recomendable para dormir

 

Muy importante que comiences a realizar ejercicios de forma regular especialmente en esta etapa lo cual hará que te sientas mejor y puedas dormir bien. Como siempre te puedo decir que el ejercicio es vital sobre todo cuando estás embarazada ya tanto por tu salud física y también mental mejorando sus problemas de insomnio.

Una cosa que debes evitar cuando realices ejercicios o actividad física es que no la hagas muy tardé más que todo en la noche, porque tus niveles de Adrenalina aumentaron y te dará más energía evitando que duermas. Entonces trata de realizar ejercicios 30 minutos durante la mañana y tarde, con esto le daremos tiempo a nuestro cuerpo que se relaje hasta el momento de ir a dormir.

 

Posición para dormir en el segundo trimestre de embarazo

La posición como siempre la más adecuada es dormir de lado sobre todo en el lado izquierdo. Con esta posición podrás descansar sin ningún problema.

Es todo lo que te puedo decir acerca del problema para dormir en el segundo trimestre de embarazo, espero que te sirva esta información y puedas aplicar la. Te recomiendo que si necesitas conocer más acerca de cómo dormir ingreses en los trucos y consejos para dormir.

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